NICAFITNESS CHALLENGER 2023
Llego el momento de retar tus límites y poner a prueba tu FITNESS, busca tu pareja y prepárate para competir en este reto fitness, convocatoria abierta para todos los atletas de Nicaragua que deseen ponerse a prueba con su respectiva pareja en las categorías RX y ESCALADO.
Date: 29 April,2023
Time: 11:00 am - 04:00 pm
Location: Nica Fitness Expo 2023 / Hotel Holiday Inn Mga.
Sábado 29 Abril
Check-in time for athletes: 10:00am
Time: 11:00 am - 04:00 pm
Location: Hotel Holiday Inn Convention Center
En parejas (2 Hombres ) (2 Mujeres)
CATEGORIAS:
| PAREJA RX HOMBRES | PAREJA ESCALADO HOMBRES |
| PAREJA RX MUJERES | PAREJA ESCALADO MUJERES |
| RX | ESCALADO | PESOS RX | PESOS ESC. |
| HSW | |||
| DU | SU | ||
| BOX JUMP | BOX JUMP | 24/20 | 24/20 |
| THRUSTERS | THRUSTERS | 135/95 | 95/65 |
| CLEAN | CLEAN | 185/125 | 135/95 |
| SNATCH | SNATCH | 155/105 | 115/75 |
| DUMBBELL | DUMBBELL | 50/35 | 35/25 |
| ROW | ROW | ||
| BIKE | BIKE | ||
| KETTLEBELL | KETTLEBELL | 53/25 | 35/25 |
| OHS | OHS | 135/95 | 95/65 |
| OHL | OHL | 50/35 | 35/25 |
WOD 1: -“Don’t Stop til you get Enough”
RX:
Part A: For Time
3 min cap
-100 Cal Bike
-2 min rest-
Part B: For Time
8 min. Cap para cumplir 40 Power Snatch en relevo
-25ft HSW
-5 Power Snatch 135 \ 95 lb
Escalado
Part A: For Time
3 min cap
-100 Cal Bike
-2 min rest-
Part B: For Time
8 min cap- para cumplir 40 Power Snatch en relevo
-8 Burpees over the Partner
-5 Power Snatch 105 \ 75 lb
Para las parejas RX:
-La pareja tiene 3 minutos para completar 100 cal en la bici, pueden hacerlo de la forma que deseen.
Si no terminan las 100 calorías, se anotarán cuantas calorías cumplió el equipo.
Cada rep no cumplida, se castigará con 1 segundo por rep, agregado a los 3 minutos.
Si hay un empate en la parte B, el tiempo de la parte A será usado como un tie break time. Después, cada equipo tendrá 2 minutos de descanso, luego de 3 min cap de Parte A.
Para los RXs, la persona 1 tendrá que hacer HSW por 25ft hasta la barra donde iniciará 5 Power Snatch con el peso indicado. Al terminar los 5 power snatch, la persona 1 va a ir corriendo a tocar la mano de la persona 2, que está esperando al inicio del tape, esperando su turno para los 25ft HSW y sus 5 Power Snatch.
Parte B será en relevo hasta cumplir los 40 Power Snatch. Se harán 4 rondas para persona 1 y 4 rondas para persona 2. Cuando la segunda persona termina su ronda 4, cumpliendo los últimos 5 Power Snatch y correr hasta el punto de relevo con su pareja cruzando la línea, ese será su tiempo final.
En la parte B: Si caes antes de cumplir los 25ft debes regresar al inicio y comenzar de nuevo. Parte B tiene un cap de 8 minutos. El Wod en total es de 13 min. Cada 25ft de HSW cuenta como una rep en el scorecard. Las reps no cumplidas después del cap tendrán un castigo de 1 segundo por rep en el tiempo final.
Para las parejas Escalado:
-La pareja tiene 3 minutos para completar 100 cal en la bici, pueden hacerlo de la forma que deseen.
Si no terminas las 100 calorías, se anotarán cuantas calorías la pareja cumplió. Cada rep no cumplida, se castigará con 1 segundo por rep agregado a los 3 minutos.
Si hay un empate en la parte B, el tiempo de la parte A será usado como un tie break time.
Después, cada equipo tendrá 2 minutos de descanso, luego de 3 min cap de Parte A.
Para empezar la parte B. La persona 1 estará haciendo burpees sobre la persona 2 en posición de plancha alta-brazos estirados, pueden saltar en la parte que quieran de su partner. (Contamos como no rep si la persona en plancha no está con brazos estirados y en plancha alta) La persona 1 realiza 8 burpees over the partner y después debe correr hasta la barra que estará al final de la línea de tape de 25ft y hacer 5 power snatches.
Después de hacer los 5 power snatches, la persona 1 debe correr de regreso donde su partner y colocarse de plancha para que la persona 2 pueda comenzar los burpees sobre la persona 1. La parte B será en relevo hasta cumplir los 40 Power Snatch. Se harán 4 rondas para persona 1 y 4 rondas para persona 2.
Cuando la segunda persona termina su ronda 4, cumpliendo los últimos 5 Power Snatch, debe correr hasta el inicio y cruzar la línea, ese será su tiempo final.
Parte B tiene un cap de 8 minutos. El Wod en total es 13 min.
Las reps no cumplidas después del cap tendrán un castigo de 1 segundo por rep en el tiempo final.
